Jugar voleibol puede ser duro para los pies, los tobillos y las rodillas debido a los continuos saltos y caídas sobre una superficie dura. Las estadísticas muestran que un jugador de voleibol promedio realiza entre 80 y 100 saltos durante un partido. Cuando la mayoría de los atletas piensan en el calzado de voleibol, lo primero que les viene a la mente son las zapatillas de deporte con algunas de las principales marcas como Nike, Mizuno, Asics y Adidas, todas típicamente predicando una construcción liviana, un rebote extra y soporte adicional para el tobillo. Pero una buena plantilla puede ser tan importante para ti como la zapatilla en la que se inserta. Esto es lo que necesita saber sobre las plantillas de voleibol.
1. ¿Las zapatillas de voleibol no vienen con plantillas?
Ellos si. Pero por lo general es una capa de espuma muy delgada y plana que brinda apoyo, estabilidad o absorción de impactos; compruébelo usted mismo. Durante los últimos 10 años, muchos fabricantes de calzado deportivo han "aligerado" sus zapatos eliminando la estructura y el costo. Con menos peso, estos modelos de zapatos pueden presumir de ser más rápidos. Sin embargo, la mayoría de los expertos en medicina deportiva están de acuerdo en que este peso ligero de los zapatos ha provocado más lesiones en los pies y la parte inferior de las piernas.
Un estudio reciente de la NATA (Asociación Nacional de Entrenadores de Atletismo) mostró que las jugadoras de voleibol son propensas a sufrir lesiones en las piernas y los pies, aproximadamente 2/3 del total de lesiones que ocurren debajo de la cintura. La mezcla de lesiones por partes del cuerpo: 36% tobillo/pie, 16% cadera/muslo/pierna y 11% rodilla. La mayoría de estas lesiones ocurren durante la práctica y suceden durante un intento de remate o bloqueo.
2. ¿Cuáles son las lesiones de voleibol más comunes?
Una cancha de voleibol cubierta puede ser implacable. Si has practicado este deporte, conoces el golpeteo que reciben tus articulaciones por los saltos y aterrizajes constantes. Algunas lesiones comunes en los pies y la parte inferior de las piernas en el voleibol son:
· Esguinces de tobillo – Saltar no suele causar problemas en los tobillos, pero aterrizar sí. Con demasiada frecuencia, un jugador caerá torpemente o sobre el pie de otro jugador, lo que provocará una lesión por torsión que hará que los ligamentos del tobillo se estiren más allá de sus límites normales. Esta es la lesión más común en el voleibol y los jugadores deben considerar usar tobilleras para mayor protección.
· La rodilla de saltador (también conocido como tendinitis rotuliana): los saltos repetidos sobre una superficie dura pueden provocar pequeños microdesgarros en los tendones alrededor de la rodilla (rotuliana), lo que provoca dolor y rigidez en la rodilla. Las zapatillas de deporte y las plantillas que absorben los golpes pueden ayudar a reducir el impacto y reducir el riesgo de contraer la rodilla del saltador.
· Fracturas – Cada pie contiene 26 huesos, algunos de los cuales son más delgados que un lápiz. Los saltos constantes y los movimientos explosivos en el voleibol pueden estresar los huesos y las articulaciones. Pequeñas roturas o fracturas por estrés pueden desarrollarse con el tiempo y volverse bastante debilitantes.
· Dolor de espalda baja – Si bien técnicamente no es una lesión “debajo de la cintura”, las lesiones de espalda pueden ser causadas por saltos repetitivos y aterrizajes en una superficie dura que puede ejercer presión sobre las vértebras y los discos en la parte inferior de la espalda. Una vez más, tener buenas zapatillas y plantillas que absorban los impactos puede ayudar a reducir el impacto y mejorar la estabilidad del atleta.
3. ¿Cómo pueden ayudar las plantillas en el voleibol?
Sencillamente, todo comienza desde cero... tu capacidad de explotar verticalmente para un remate, lateralmente para salvar o simplemente aterrizar de forma segura después de un bloqueo en la red. Es más probable que los atletas, y especialmente los jugadores de voleibol, se desempeñen mejor y eviten lesiones cuando comienzan con una base estable.
Las plantillas del mercado de accesorios están diseñadas para brindar más soporte para el arco, más estabilidad en el talón y más absorción de impactos que la mayoría de las plantillas que vienen incluso en las mejores zapatillas de voleibol. Y también proporcionan más comodidad. Si encuentra una plantilla del mercado de accesorios que le gusta, puede mantener el mismo ajuste, sensación y nivel de comodidad de un zapato a otro, sin importar la frecuencia con la que las grandes empresas de zapatillas cambien sus estilos de calzado. Y si eres duro con tus zapatos, es posible que una buena plantilla del mercado de accesorios te ayude a prolongar la vida útil de tus zapatillas favoritas.
4. ¿Cuáles son las mejores plantillas de voleibol?
La buena noticia es que hay muchas marcas y productos para elegir. La mayoría de los productos en el mercado están hechos de espuma y plástico. La estructura añadida puede proporcionar soporte para el arco y comodidad, y eso puede ser todo lo que busca un jugador de voleibol casual. Marcas como Dr. Scholl's ofrecen plantillas deportivas por $20-$50. O puede actualizar a marcas como Superfeet, Sof Sole y Currex por $ 40- $ 70. Todos estos productos son actualizaciones de las sencillas plantillas de espuma que vienen con los zapatos de voleibol.
Para los atletas que se toman más en serio sus deportes, las plantillas VKTRY son plantillas de fibra de carbono de longitud completa que se venden entre $99 y $169. Son las únicas plantillas científicamente probadas para ayudar a los atletas a saltar más alto (+1.6”) y aterrizar más suave. Además de las verticales más altas, los "VK" también ayudan con la explosividad lateral (+9.3%). Si el zapato o una plantilla es muy suave, un atleta puede perder capacidad de respuesta. Las plantillas VKTRY proporcionan una base firme y estable para empujar para ayudar con ese importante primer paso para ayudarlo a llegar a cada pelota.
5. Lo que dice la gente sobre las plantillas de voleibol VKTRY:
"Explotar verticalmente es importante en el voleibol y los VK me dan esa ventaja adicional en la cancha. Me encanta que los VK me ayuden a protegerme contra las lesiones de los innumerables saltos que doy".
– jordan larson, capitana del equipo nacional de voleibol femenino de EE. UU. y ganadora de la medalla de oro olímpica de 2021
“Después de un extenso estudio de investigación de 6 meses, está claro que las plantillas VKTRY mejoran la biomecánica de la parte inferior del cuerpo, la estabilidad del tobillo y la rodilla durante la carrera y la absorción de impactos durante el aterrizaje. Estas mejoras pueden ayudar a salvaguardar a los atletas al proporcionarles protección contra lesiones”.
- Dr. Douglas Casa, PhD, ATC, Profesor de Kinesiología, CEO de KSI (Korey Stringer Institute), miembro del Comité Ejecutivo de la NFL
