Jugar voleibol puede ser duro para los pies, tobillos y rodillas debido a los continuos saltos y aterrizajes sobre una superficie dura. Las estadísticas muestran que un jugador de voleibol promedio realiza entre 80 y 100 saltos durante un partido. Cuando la mayoría de los atletas piensan en calzado para voleibol, lo primero que les viene a la mente son las zapatillas deportivas, con marcas líderes como Nike, Mizuno, Asics y Adidas, que suelen destacar por su construcción ligera, mayor rebote y soporte adicional para el tobillo. Pero una buena plantilla puede ser tan importante como la zapatilla en sí. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber sobre las plantillas para voleibol.
1. ¿Las zapatillas de voleibol no vienen con plantillas?
Ellos si. Pero por lo general es una capa de espuma muy delgada y plana que brinda apoyo, estabilidad o absorción de impactos; compruébelo usted mismo. Durante los últimos 10 años, muchos fabricantes de calzado deportivo han "aligerado" sus zapatos eliminando la estructura y el costo. Con menos peso, estos modelos de zapatos pueden presumir de ser más rápidos. Sin embargo, la mayoría de los expertos en medicina deportiva están de acuerdo en que este peso ligero de los zapatos ha provocado más lesiones en los pies y la parte inferior de las piernas.
Un estudio reciente de la NATA (Asociación Nacional de Entrenadores de Atletismo) mostró que las jugadoras de voleibol son propensas a sufrir lesiones en las piernas y los pies, aproximadamente 2/3 del total de lesiones que ocurren debajo de la cintura. La mezcla de lesiones por partes del cuerpo: 36% tobillo/pie, 16% cadera/muslo/pierna y 11% rodilla. La mayoría de estas lesiones ocurren durante la práctica y suceden durante un intento de remate o bloqueo.
2. ¿Cuáles son las lesiones de voleibol más comunes?
Una cancha de voleibol cubierta puede ser implacable. Si has practicado este deporte, conoces el golpeteo que reciben tus articulaciones por los saltos y aterrizajes constantes. Algunas lesiones comunes en los pies y la parte inferior de las piernas en el voleibol son:
• Esguinces de tobillo : Saltar no suele causar problemas de tobillo, pero aterrizar sí. Con frecuencia, un jugador aterriza de forma incorrecta o sobre el pie de otro jugador, lo que provoca una torsión que hace que los ligamentos del tobillo se estiren más allá de sus límites normales. Esta es la lesión más común en el voleibol y los jugadores deberían considerar usar tobilleras para mayor protección.
• Rodilla de saltador (también conocida como tendinitis rotuliana): Saltar repetidamente sobre una superficie dura puede provocar microdesgarros en los tendones que rodean la rodilla (rotuliano), lo que causa dolor y rigidez. Las zapatillas y plantillas con amortiguación pueden ayudar a reducir el impacto y, por lo tanto, el riesgo de padecer la rodilla de saltador.
• Fracturas : Cada pie contiene 26 huesos, algunos de los cuales son más delgados que un lápiz. Los constantes saltos y movimientos explosivos propios del voleibol pueden sobrecargar los huesos y las articulaciones. Con el tiempo, pueden desarrollarse pequeñas fracturas o fisuras por estrés que pueden llegar a ser bastante incapacitantes.
• Dolor lumbar : Si bien técnicamente no se trata de una lesión de la zona lumbar, las lesiones de espalda pueden ser causadas por saltos y aterrizajes repetitivos sobre superficies duras, lo que ejerce presión sobre las vértebras y los discos de la zona lumbar. Una vez más, usar zapatillas y plantillas con buena amortiguación puede ayudar a reducir el impacto y mejorar la estabilidad del deportista.
3. ¿Cómo pueden ayudar las plantillas en el voleibol?
Sencillamente, todo comienza desde cero... tu capacidad de explotar verticalmente para un remate, lateralmente para salvar o simplemente aterrizar de forma segura después de un bloqueo en la red. Es más probable que los atletas, y especialmente los jugadores de voleibol, se desempeñen mejor y eviten lesiones cuando comienzan con una base estable.
Las plantillas del mercado de accesorios están diseñadas para brindar más soporte para el arco, más estabilidad en el talón y más absorción de impactos que la mayoría de las plantillas que vienen incluso en las mejores zapatillas de voleibol. Y también proporcionan más comodidad. Si encuentra una plantilla del mercado de accesorios que le gusta, puede mantener el mismo ajuste, sensación y nivel de comodidad de un zapato a otro, sin importar la frecuencia con la que las grandes empresas de zapatillas cambien sus estilos de calzado. Y si eres duro con tus zapatos, es posible que una buena plantilla del mercado de accesorios te ayude a prolongar la vida útil de tus zapatillas favoritas.
4. ¿Cuáles son las mejores plantillas de voleibol?
La buena noticia es que hay muchas marcas y productos para elegir. La mayoría de los productos en el mercado están hechos de espuma y plástico. La estructura añadida puede proporcionar soporte para el arco y comodidad, y eso puede ser todo lo que busca un jugador de voleibol casual. Marcas como Dr. Scholl's ofrecen plantillas deportivas por $20-$50. O puede actualizar a marcas como Superfeet, Sof Sole y Currex por $ 40- $ 70. Todos estos productos son actualizaciones de las sencillas plantillas de espuma que vienen con los zapatos de voleibol.
Para los atletas más dedicados a su deporte, las plantillas VKTRY son plantillas completas de fibra de carbono que se venden entre $99 y $169. Son las únicas plantillas científicamente probadas para ayudar a los atletas a saltar más alto (+1.6”) y aterrizar con mayor suavidad. Además de un mayor salto vertical, las plantillas VKTRY también mejoran la explosividad lateral (+9.3%). Si el calzado o la plantilla son demasiado blandos , el atleta puede perder capacidad de respuesta. Las plantillas VKTRY proporcionan una base firme y estable para impulsarse, lo que facilita ese primer paso crucial para llegar a cada balón.
5. Lo que dice la gente sobre las plantillas de voleibol VKTRY:
"Explotar verticalmente es importante en el voleibol y los VK me dan esa ventaja adicional en la cancha. Me encanta que los VK me ayuden a protegerme contra las lesiones de los innumerables saltos que doy".
– Jordan Larson , capitana de la selección nacional femenina de voleibol de Estados Unidos y medallista de oro olímpica en 2021.
Tras un exhaustivo estudio de investigación de seis meses, queda claro que las plantillas VKTRY mejoran la biomecánica de la parte inferior del cuerpo, la estabilidad del tobillo y la rodilla al correr, y la absorción de impactos al aterrizar. Estas mejoras pueden ayudar a proteger a los atletas al brindarles protección contra lesiones.
— Dr. Douglas Casa, PhD, ATC, Profesor de Kinesiología, Director Ejecutivo de KSI (Korey Stringer Institute), miembro del Comité Ejecutivo de la NFL
