Hay más de 100 millones de caminantes físicos en los EE. UU., en comparación con los 50 millones de corredores. Pero caminang parece pasar a un segundo plano frente a correr a la vista del público, muy probablemente debido a la comercialización de los estilos de zapatillas para correr más sexys por parte de la compañía de zapatillas. Aunque no son tan llamativos como sus contrapartes para correr, los zapatos para caminar tienen un propósito vital para esta audiencia masiva.
Zapatillas para caminar vs correr: ¿cuál es la diferencia?
Para responder completamente a esa pregunta, primero debemos definir qué es caminar y correr. Al caminar, un pie está always tocando el suelo, por lo que ambas piernas comparten la distribución del peso. Durante la carrera, una persona nunca tiene dos pies en el suelo al mismo tiempo. Por lo tanto, una extremidad lleva todo el peso. Agregue a eso, el impulso generado por un ritmo más rápido y podrá ver por qué los corredores ejercen más fuerza sobre sus pies.
Hay 4 fases del ser humano. a pie paso:
- Golpe de talón – El talón toca primero el suelo.
- distancia media – El pie está plano sobre el suelo.
- Tacón fuera – El talón no toca el suelo y el antepié está doblado
- Dedo del pie – El pie está completamente separado del suelo y la pierna se balancea hacia adelante preparándose para el siguiente paso.
Debido a que los caminantes deben usar las 4 fases de la marcha, el peso corporal se distribuye de manera más uniforme sobre toda la parte plantar (parte inferior) del pie y el ciclo de la marcha tarda más en completarse, lo que ejerce menos tensión sobre las articulaciones, los tendones y los ligamentos.
Según la técnica, es posible que los corredores no utilicen todas las fases de la marcha, por lo que el pie tiene que soportar más peso en un período de tiempo más corto durante un ciclo de marcha abreviado. Algunos corredores son golpeadores en la parte media del pie, lo que significa que no golpean el talón en absoluto, mientras que otros son golpeadores en la parte delantera del pie donde todo el peso debe distribuirse en una fase y cargarse en un pie. A esta fuerza se suma el hecho de que los corredores ejercen hasta 4 veces la carga sobre el pie como resultado del impulso generado durante su zancada. Como regla general, los caminantes pueden usar zapatos para correr, pero los corredores no deben usar zapatos para caminar.
Las 5 cosas principales que debe buscar en una buena zapatilla para caminar:
- Soporte medial/lateral - Es importante que un buen calzado para caminar tenga estabilidad medial y lateralmente para sostener el pie, especialmente en terrenos irregulares.
- Ligeros - Los caminantes pueden dar más de 10,000 pasos en una caminata larga, y es importante que el calzado sea lo suficientemente liviano para no causar fatiga.
- Perfil de talón inferior - Debido a que los caminantes usan las 4 etapas de la marcha, se recomienda un talón más bajo para facilitar una transición suave del talón hacia los dedos de los pies. Un tacón demasiado alto en un zapato para caminar puede causar que el usuario no aterrice sobre su talón y por lo tanto no “rodar a través” su andar.
- Flexibilidad - Es de vital importancia que un calzado para caminar sea flexible. Un zapato demasiado rígido puede hacer que el andador “bofetada” el suelo porque el zapato no se dobla con el pie y posiblemente podría causar tropiezos, especialmente en terrenos irregulares.
- Amortiguación moderada - Debido a que los caminantes ejercen menos presión sobre sus pies, no se necesita toda la amortiguación que ofrece una zapatilla para correr.
Nuestras selecciones para los mejores zapatos para caminar en 2022
1. Nuevo equilibrio 847v4
New Balance ha dominado el mercado de calzado para caminar principalmente gracias a este estilo de larga duración. El 847 se compone de una combinación de malla/cuero artificial para un soporte ligero. Este modelo también ofrece su característica patentada RollBar® que estabiliza el pie medial y lateralmente. El modelo 847 también cuenta con una suela de EVA liviana para un movimiento más fácil con menos esfuerzo. Disponible en una variedad de anchos para ese pie difícil de calzar. ($ 139)
2. Andador contra adicciones Brooks 14
Aunque Brooks es conocido principalmente por sus zapatillas para correr, el andador Addiction ha sido una parte clave de su oferta de productos, atendiendo a aquellos que prefieren caminar que correr. Las características incluyen un sistema de barra antivuelco diagonal para una gran estabilidad combinado con su material de suela exterior patentado BioMoGo® EVA para una máxima amortiguación. La versión Addiction Walker 2 es un zapato para diabéticos certificado por PDAC. Disponible en anchos desde la B para mujer hasta la 4E para hombre. ($ 130)
3. Caminante de integridad Saucony 3
Solo Al igual que Brooks, Saucony ha sido líder en la categoría de zapatillas para correr, pero su Integrity Walker sirve para aquellos que quieren hacer ejercicio con menos energía y no quieren gastar mucho dinero. El Integrity Walker cuenta con una entresuela PWRRUN® EVA para una excelente amortiguación y una parte superior hecha a mano para mayor estabilidad. Disponible en varios anchos. ($ 90)
4. Hoka Bondi SR
La entrada de Hoka en la categoría de zapatos para caminar es un poco más voluminosa que la mayoría de los otros zapatos para caminar, sin embargo, es inigualable en su perfil ligero de suela basculante. Con una parte superior de cuero resistente al agua con una suela exterior antideslizante para superficies mojadas, este es el zapato con el precio más alto del grupo. También tiene un cuello de espuma viscoelástica para un ajuste cómodo alrededor del tobillo. Este zapato sería una excelente opción para las personas que están de pie todo el día en el campo médico y de servicio. Por si fuera poco, este modelo también cuenta con el sello APMA de la Asociación Médica de Podología. ($ 175)
5. Asics Gel Nimbus
Esta entrada tardía en la categoría de zapatillas para caminar se basa en la historia histórica de Asics en el campo de las carreras. El Gel Nimbus es un andador neutral, lo que significa que no ofrece corrección de pie no deseada y se recomienda para un uso de kilometraje medio a alto. Aunque no está disponible en múltiples anchos, Nimbus se ofrece en una variedad de combinaciones de colores. Su parte superior de malla liviana presenta un ojal descendente adicional en la parte superior para un agarre firme en el talón. ($ 160)
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